Construye un cuerpo más fuerte y definidoque puedas mantener y vuelve a sentirte en tu mejor momento

Entre 3 y 5 horas semanales: las sesiones de entrenamiento (que tú decides cuándo hacer), una reunión grupal semanal de 1 hora y los pequeños ajustes de nutrición. El programa está diseñado para vidas reales y se adapta a horarios laborales exigentes. Si encuentras tiempo para ir al fisio o al gimnasio sin método, encontrarás tiempo para esto.

En la mayoría de casos sí, porque la primera fase del método es siempre un diagnóstico exhaustivo de tu situación específica: historial clínico, dolores, hábitos y contexto. El plan se construye después del diagnóstico, no antes. No empezamos a moverte hasta saber exactamente qué pasa contigo, lo que pensamos todos cuando llevamos años con un problema sin resolver.

El Método Eecofit es 100% online y se gestiona desde la app TraineX. Tienes acceso permanente a tus rutinas grabadas, tu plan nutricional, tus tests de diagnóstico y la comunicación directa con Erick. Las reuniones grupales semanales son por videollamada. Esto te permite seguir el método desde cualquier lugar de España sin depender de horarios de gimnasio.

No necesariamente. Diseñamos las rutinas según el material que tengas disponible: gimnasio completo, gimnasio en casa básico o entrenamiento sin material. Lo importante es la progresión y la técnica, no la cantidad de máquinas. Si necesitas algo concreto, te lo decimos en el diagnóstico inicial antes de que compres nada.

El Método Eecofit incluye una garantía de seguimiento real: si en las primeras 4 semanas sientes que no estás progresando o que el plan no se adapta a ti, lo revisamos juntos sin coste adicional. Más allá de eso, lo que ofrecemos es un proceso que se ajusta a ti, no un producto cerrado. Si te comprometes con las sesiones y la comunicación, los resultados llegan.

Erick Pardo es Profesional en Ciencias del Deporte y Educación Física por la Universidad de Cundinamarca (Colombia, 2018), con más de 10 años de experiencia como entrenador personal especializado en dolor crónico y readaptación deportiva. Ha trabajado con clientes con problemas de hombro, lumbar, rodilla y cervicales, y ha sido citado como experto en Revista Clara. Cada cliente del Método Eecofit trabaja directamente con él, no con un equipo intermedio.

El Método Eecofit ataca la causa, no el síntoma. Un fisio te alivia la sesión, un gimnasio te da rutinas genéricas, un entrenador convencional suele entrenar sin diagnosticar primero. El Método Eecofit empieza al revés: primero entendemos por qué tu cuerpo está como está, y solo después diseñamos un plan progresivo de 16 semanas que ataca ese origen. Es la diferencia entre apagar el fuego y arreglar el cable que lo provoca.

En la mayoría de casos sí, pero hacemos un diagnóstico inicial completo antes de prescribir cualquier ejercicio. Si tu situación requiere supervisión médica que no podemos cubrir, te lo decimos honestamente en la primera llamada y te orientamos sobre cómo proceder. No cogemos como cliente a nadie a quien no podamos ayudar de verdad.

Sí, puedes cancelar el programa de 16 semanas si lo necesitas. No estás atado a un contrato rígido: si por causas mayores necesitas parar o cancelar, lo gestionamos contigo personalmente. La transparencia y el respeto son parte del método.

Los primeros cambios suelen aparecer entre la semana 3 y la 5: reducción del dolor diario, mejor calidad de sueño y más energía. Los cambios estructurales en composición corporal y patrones de movimiento se consolidan entre la semana 8 y la 16. El método está diseñado para resultados sostenibles a 16 semanas, no picos rápidos que desaparecen.

Sí, el dolor crónico de espalda (lumbar, dorsal y cervical) es uno de los principales casos que tratamos. El método combina diagnóstico postural, fortalecimiento progresivo del core y la cadena posterior, y reeducación de patrones de movimiento. La mayoría de clientes con lumbalgia crónica reportan reducción significativa del dolor entre la semana 4 y la 8.